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小学生跨越式跳高训练方法

跨越式跳高是田径比赛中的一个项目，也是很多小学生喜欢的运动。如果你也想学会跨越式跳高，那么就需要掌握正确的训练方法。下面就为大家介绍一些小学生跨越式跳高训练方法。

练习基本动作

在跨越式跳高中，基本动作是非常重要的。要想跳高，首先需要掌握正确的起跳姿势。具体步骤如下：

1. 站直，双脚并拢，双臂自然下垂。
2. 弯曲膝盖，做好蹲跳的准备动作。
3. 向前迈出一步，同时抬起另一条腿，将身体重心移到前腿上。
4. 将后腿向后伸展，同时用前腿的力量向上起跳。
5. 在空中伸直身体，双臂向上伸展，尽可能高地跳过横杆。

增强肌肉力量

跨越式跳高需要很强的肌肉力量，想说平时需要进行一些力量训练。以下是一些适合小学生的训练方法：

1. 仰卧起坐：可以增强腹肌和腰腹部力量。
2. 深蹲：可以增强大腿和臀部力量。
3. 俯卧撑：可以增强胸肌、肩部和手臂的力量。
4. 练习跳跃：可以增强腿部肌肉力量和协调性。

事项

在跨越式跳高训练中，还需要以下几点：

1. 不要贪图速度，要保持正确的姿势。
2. 训练时要安全，避免。
3. 要根据自己的实际情况进行训练，不要盲目跟风。

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